Ako želite da pređete na vegetarijanski način ishrane, ali se plašite da nećete bez mesa ostvariti svoj prevashodni cilj – izgradnju mišića, ne brinite.

Možete da nabildujete mišiće i bez konzumiranja mesa, a mi vam otkrivamo fenomenalni recept zapire od edamama i tofu sira u kombinaciji sa kiselim šitaki pečurkama.

SASTOJCI:

  • 200 grama edamame pasulja
  • 350 grama tofu sira
  • 200 grama šitake pečurki
  • 4 supene kašike soja sosa
  • 4 supene kašike začina mirin
  • 4 supene kašike alkoholnog pića Sake
  • 2 kašičice prženog susama
  • isjeckani listovi korijandera

PRIPREMA

Iskoristite procesor za hranu kako biste sjedinili edamame i tofu i napravili pire.

Oba ova sastojka su vrhunski izvor proteina i sadrže visok nivo izoflavona, magnezijuma i mangana.

U manjoj tavi, propržite isječene pečurke dok ne postanu mekane. Dodajte soju, mirin i sake i napravite sos, a zatim ih sklonite s vatre i ostavite da se prohladi.

Servirajte tako što ćete kašikom zahvatiti pire od edamama i staviti u činiju, posuti pečurkama i preliti sosom.

Ukrasite jelo prženim susamom i korijanderom i uživajte.

Oznake:
Izvor: Informativa.ba,
Komentari (0)

* Sva polja su obavezna
preostalo 500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Informativa.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Informativa.ba zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Informativa.ba nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.


Ućitaj još komentara