-

U vodi djeluje sila pritiska koja daje utisak da smo 90% lakši od svoje stvarne mase, dok istovremeno pruža otpor iz svih smjerova. Uz otpor voda da bi se pokret izveo izaziva ravnotežu koju možemo održavati aktivacijom velikog broja mišića. Voda podupire zglobove i mišiće u smislu njihovog rasterećenja, i tako stvara manji pritisak na zglobove i ligamente nego na primjer trčanje i vježbanje na suhom.

Kao što je spomenuto, voda pruža otpor sa svih smerova i time traži balans i aktivaciju velikog broja mišića i mišićnih grupa, a uz činjenica da je u vodi prisutan otpor u oba smjera pokreta dobijaju se benefiti koje je vrlo teško postići pri vježbanju na suhom.

Voda osigurava istovremeno rasterećenje zglobova i jačanje mišića što je odličan način za rehabilitaciju nakon ozlijeda kao i za održavanje mišićne mase kod zdravih osoba.

Čest uzrok straha od vježbanja je strah od pada ili nespretnost pri izvođenju vježbi. Voda minimalizuje mogućnost pada i povreda prilikom vježbanja.

Uključivanjem velikog broja mišića i mišićnih grupa podstiče se cirkulacija i troši više kalorija nego za istu vježbu na suhom. U vodi je otpor dvanaest puta veći nego napolju na vazduhu i troši se oko trideset posto kalorija više za istu vježbu na suhom. Na temelju ovih podataka dolazimo i do zaključka koji mnogi vole da čuju, a to je ubrzavanje metabolizma i efikasnije održavanje ili postizanje željene težine i redukcije viška potkožnog masnog tkiva.

PREDNOSTI VJEŽBANJA U VODI

  • Manje opterećenje zglobova i ligamenata
  • Aktivacija velikog broja mišića i mišićnih grupa
  • Redukcija bola u zglobovima
  • Aktivacija slabijih mišića zbog zahtjeva za održavanjem ravnoteže
  • Otpor u oba smjera pokreta
  • Veća potrošnja kalorija
  • Brži metabolizam
  • Nema rizika od pada
  • Minimalan rizik od povreda
  • Veća sloboda kretanja
Jedan od zanimljivih trening programa možete vidjeti u sljedećem videu:

 

Izvor: Informativa.ba,
Komentari (0)

* Sva polja su obavezna
preostalo 500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Informativa.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Informativa.ba zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Informativa.ba nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.


Ućitaj još komentara