-

Kao makronutrijent trenutka i takozvani građevinski materijal za mišiće, protein je postao fetiš, koliko zahvaljujući lancima supermarketa, toliko i pneumatičnoj bratiji iz teretane.

Proždiranje cijelog pileta u toku jednog obroka može vam obezbijediti slavu u pojedinim krugovima, a proteinski sladoledi polako postaju toliko popularni da neki ljudi nikud i ne idu bez njih. Ipak, da, moguće je pretjerati s dobrim stvarima. Prema referencama unosa nutrijenata, potrebno vam je 0,75 g proteina po kilogramu tjelesne težine, što znači da čovjek od 80 kg treba da unese oko 60 g proteina (bjelančevina) dnevno.

Ali, ako je tijelo izloženo većem stresu, to povećava njegove zahtjeve za određenim nutrijentima. Čovjek iste težine koji ozbiljno treninra, prema sportskim nutricionistima, ima potrebu za 112 g proteina po kilogramu tjelesne težine. Ali, prekoračite ovu brojku i prednosti će nestati.

Jedno istraživanje pokazuje da oni koji su unosili više od 1,62 g proteina po kilogramu (130 g mesa ili dva sočna odreska), nisu povećali mišiće ni za milimetar u odnosu na one koji su jeli normalno. Šejkovi, odresci i pojačan sladoled imaju svoju svrhu. Ali, ako jedete tri uravnotežena obroka dnevno, teško da ćete ostati uskraćeni. Čak će se prije desiti da ćete pretjerati: vaše tijelo se bori da razgradi suvišne proteine, pa bi to moglo da se završi tako što će početi da ih skladišti kao masne naslage.

Oznake: #proteini #meso
Izvor: Informativa.ba,
Komentari (0)

* Sva polja su obavezna
preostalo 500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Informativa.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Informativa.ba zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Informativa.ba nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.


Ućitaj još komentara