-

Nije neobično da osjetimo umor nekoliko puta u toku dana. Ipak, ne možemo tek tako napustiti posao i otići da odspavamo – moramo upotrijebiti više energije da nastavimo ostatak dana.

Evo nekoliko načina da podignete nivo energije.

JEDITE HRANU BOGATU MAGNEZIJUMOM

Magnezijum će povećati nivo određenih hormona u vašem mozgu, tako da ćete se osjećati enegičnije. Riba, pogotovo losos i iverak, kvalitetan su izvor magnezijuma.

Uz to, poboljšat će vaše kognitivne funkcije!

BUDITE FIZIČKI AKTIVNI

Iako je kasno i vi se osjećate umorno, morate da nastavite sa radom. Šta vam je činiti?

Prošetajte po kući desetak minuta i vidjet ćete kako vaš mozak radi efikasnije zato što fizička aktivnost održava mozak budnim. Ako dugo sjedite i ne krećete se, vaš mozak će se “uspavati”.

KRATKO DRIJEMANJE

Drijemanje su efektivan način da obnovite energiju mozga. Svega 15 ili 20 minuta sna urodit će plodom. Budite sigurni da ne utonete u duboki san, jer će to produbiti vaš umor.

NE PRESKAČITE OBROKE

Veoma je važno ne izostavljati obroke. Nutricionisti već godinama ne mogu da se slože oko toga da li treba preskočiti doručak ili ne, da li da on bude visokokaloričan ili niskokaloričan itd.

Izvor: Informativa.ba,
Komentari (0)

* Sva polja su obavezna
preostalo 500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Informativa.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Informativa.ba zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Informativa.ba nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.


Ućitaj još komentara