-

Višak sala iznad kukova, s bočne i stražnje strane kukova, naziva se ljubavnim ručkama. Taj problem pogađa mnoge žene, ali ne treba očajavati jer postoji vježba koja cilja upravo na sporni dio tijela.

-

Kako biste stanjili struk i zagladili ljubavne ručke, isprobajte vježbu koju savjetuje trenerica slavnih Nadya Fairweather.

Lezite na bok, a koljena savijte. Oslonite se pod pravim kutem na dio ruke od lakta do šake, a dlan druge ruke položite na struk te lakat podignite u zrak. Dignite bok što više možete pa ga spustite. Ponovite 12 do 15 puta pa se prebacite na drugi bok. Ako vam je vježba prejednostavna, napravite je još nekoliko puta, ali s nogama postavljenima u poziciju za bočni plank.

Shona Wilkinson -

Nutricionistkinja Shona Wilkinson preporučuje da jedete više cjelovite neprocesirane hrane kako biste prevenirali ljubavne ručke.

Jaja su posebno dobar izbor za doručak jer će vas duže držati sitima i zaustaviti vas da posegnete brzo za šećerom.

-

Ako ste ljubavne ručke dobili tokom menopauze, nutricionistkinja savjetuje da konzumirate sjemenke lana koje će pomoći hormonima da budu u ravnoteži.

Na kraju, savjetuje da pola sata prije većeg obroka u danu pojedete krušku jer sadrži pektin koji se veže s masnoćom i smanjuje količinu koja se apsorbira.

Izvor: Informativa.ba,
Komentari (0)

* Sva polja su obavezna
preostalo 500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Informativa.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Informativa.ba zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Informativa.ba nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.


Ućitaj još komentara