-

Kao smrt i porez, i starenje je neminovnost. Ali starenje prije vremena? To je nešto na šta možete da utičete!

Ispostavlja se da mnogo svakodnevnih navika direktno utiče na vaš proces starenja, barem vas fizički čineći mnogo starijim nego što jeste. I to je veliki problem: Osterjelo lice jedno je od najčešćih razloga nesigurnosti kod muškaraca – a mnogi se odlučuju i na plastične operacije kako bi to promijenili. Tokom 2016. godine više od sedam miliona muškaraca podvrglo se hirurškim zahvatima iz tog razloga.

Olakšavajuća okolnost je da ne morate da se oslanjate na skupe kreme, botokse ili operacije kako biste zaustavili prijevremeno starenje.

1. Morate da mažete kremu za sunce

Izlaganje štetnom UV zračenju uništava ćelije u vašoj koži. To vodi do preranog starenja kože, boranja, nastajanja pjegica i raka kože. Čak i kratkotrajno izlaganje suncu na dnevnoj bazi može biti štetno tokom godina.

2. Morate da imate kvalitetan san

Dobar san vam može umnogome pomoći da duže izgledate mlađe. Tokom noći, ćelije kože se obnavljaju i otklanjaju štetu koja im je nanijeta tokom dana (poput sunca, zagađenja ili fizičke uništenosti). Nedovoljno spavanja prekida cijeli ovaj proces i vaša koža ne može da se spremi za novi dan. To utiče stresno na kožu što vodi do stvaranja manje zdravih ćelija i prijevremenog starenja.

3. Morate jesti voće i povrće

Istraživanja su pokazala da skoro 70% Evropljana ne jede preporučene dnevne doze od dvije do tri šolje povrća i/ili voća dnevno. Balansirana ishrana prepuna namirnicama koje se bore protiv bolesti može spriječiti većinu uzročnika prijevremenog starenja vaše kože. Ovo je moguće jer su voće i povrće puni nutritijenata, anitoksidana i vitamina – koji održavaju vašu kožu zdravom.

Vitamini E, A, C i B3 su odlični za vašu kožu, jer spriječavaju razgradnju kolagena, pomažu u proizvodnji i održavanju elastičnosti kože.

4. Ne smijete jesti mnogo šećera

Krofna koju ste upravo pojeli učinila je mnogo više no što je dodala masne naslage na vaš struk i stomak. Hrana puna šećera, poput sladoleda, grickalica, bijelog hljeba i tijesta stvara velike probleme na vašoj koži. Pri porasti nivoa šećera u krvi koža postaje masnija i stvaraju se akne, koje oštećuju kožu.

Nezdrava ishrana može dovesti i do stvaranja glikacije, procesa tokom kog se šteti kolagenu, što kasnije dovodi do stvaranja bora i smanjenja kvaliteta kože.

5. Pušenje ubija na više načina

Prije nego što upalite sljedeću cigaru, imajte na umu da ne trpe samo vaša pluća!
Pušenje duhana direktno utiče na stanje vaše kože. Istraživanje sprovedeno na 74 para blizanaca od kojih je samo jedan od njih dvoje pušio ili imao “prednost” u pušenju od minimum pet godina – pokazalo je drastične razlike u izgledu. Otečene oči, bore, suha i ispucala koža…

I ne trpi samo lice, već i drugi dijelovi tijela – ruke, najviše šake, vrat i noge. Duhan je pun hemikalija koje štetno utiču na vaš organizam i uništavaju kolagen i elastin.

6. Smanjite količinu alkohola

Poput pušenja, i ova navika uništava vašu kožu prijevremeno. I dok je određena doza alkohola pogodna za unos i na dnevnoj bazi, morate ograničiti ispijanje.

Postoji razlog zašto niko ne izgleda dobro jutro nakon previše piva. Alkohol smanjuje nivo antioksidanata u vašem tijelu, što potom uzrokuje sušenju i boranju kože.

7. Morate piti više vode

Dehidratacija uzima danak. Mišići se grče, imate glavobolju i vrtoglavicu. Kada dehidrirate vaše tijelo izvlači vodu iz tkiva, iz kože, kako bi održao potreban nivo u krvi. Zbog toga će vaša koža biti suha i izgubit će na elastičnosti – davajući vam stariji izgled.

8. Izbejgavajte stresne situacije

Sigurno ste vidjeli slike “prije i poslije” istaknutih ličnosti koje imaju stresom izrešetane poslove. Istraživanja u Americi pokazala su da je stres zaista “tihi ubica”. Iako je nemoguće u potpunosti ga odstraniti, morate se potruditi da vam stres ne postane svakodnevni pratilac. Stručnjaci predlažu meditiranje svaki dan do 10 minuta, kako bi se smanjio nivo stresa.

Oznake:
Izvor: Informativa.ba,
Komentari (0)

* Sva polja su obavezna
preostalo 500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Informativa.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Informativa.ba zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Informativa.ba nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.


Ućitaj još komentara