Voće je bogato mnogim bitnim mineralima, vitaminima i vlaknima koje jednostavno morate uzimati svaki dan. Prednost sušenog voća je što nije brzo kvarljiva i hranljiva je i predstavlja ukusnu užinu koju možete lahko spakovati i ponijeti sa sobom.

Ali, imajte na umu da sušeno voće sadrži veči broj kalorija jer je više koncentrisano kada se ukloni voda.

Kajsija

½ šolje suhe kajsije: 156 kalorija, 4,5 grama vlakana

Kajsije sadrže 47% dnevne vrednosti za vitaminom A u jednom obroku i dobar su izvor kalijuma, vitamina E i bakra.

Šljive

½ šolje šljive: 223 kalorija, 0 grama vlakana

Uprkos nedostatku nerastvorljivih vlakana, šljive su često povezane sa pružanjem laksativog efekta. Pored toga, jedna porcija ima 2,5 grama proteina i 13% dnevnih potreba za gvožđem.

Smokva

½ šolje suhe smokve: 185 kalorija, 7,5 grama vlakana

Smokve se takođe povezuju sa laksativnim dejstvom. Pored toga, one su dobar izvor esencijalnih minerala kao što su kalcijum, magnezijum, kalijum i mangan.

Brusnica

½ šolje zaslađene suhe brusnice: 185 kalorija, 3 grama vlakana

Brusnica se obično može nači zaslađena, ali u odgovarajučim količinama koje se još uvek mogu smatrati zdravim izborom! Bogata je antioksidansima, organskim kiselinama, provitaminom A, vitaminom B i C, i drugim mineralima. Takođe, brusnica sadrži omega 3 masne kiseline.

Suho grožđe

½ šolje suhog grožđa: 217 kalorija, 2,5 grama vlakana

Jedna porcija ima 2 grama proteina i dobar izvor mnogih minerala kao što su kalijum i mangan.

Kruške

½ šolje sušenih krušaka: 236 kalorija, 7 grama vlakana. Suve kruške su dobar izvor vitamina C, gvožđa i bakra.

Oznake:
Izvor: Informativa.ba, muskimagazin.rs
Komentari (0)

* Sva polja su obavezna
preostalo 500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Informativa.ba. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Informativa.ba zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Informativa.ba nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.


Ućitaj još komentara